
Pechuga de pollo asada con hierbas dulces
La miel dulce, la ralladura de limón, el romero sabroso, la cebolla y el ajo le dan a este plato sabores adicionales y aromas irresistibles. Es la solución de comida perfecta para cualquier ocasión.
PREPARACIÓN
20
Minutos
COCCIÓN
1
Horas
MARINATE
4
Horas
PARA
3
Personas
CALORÍAS
770
Por Porción
PROTEÍNA
95
Gramos
INGREDIENTES
3 pechugas de pollo partidas Sanderson Farms®
8 tazas de agua fría
11/2 cucharadas de sal
1 cucharadita de sal de ajo
2 cucharaditas de romero fresco, picado
11/2 cucharaditas de polvo de cebolla
1 cucharadita de ralladura de limón fresco
1 cucharadita de pimienta negra molida
1 cucharada de miel
1 cucharada de aceite de oliva
INSTRUCCIONES
- En un recipiente grande de plástico apto para alimentos, disuelve la sal en agua. Coloca el pollo en la salmuera y marina en el refrigerador durante al menos cuatro horas o toda la noche.
- Precalienta el horno a 190°C (375°F).
- Saca el pollo de la salmuera. Desecha la salmuera.
- En un tazón, mezcla la sal de ajo, el romero, el polvo de cebolla, la ralladura de limón y la pimienta negra. En un tazón aparte, combina la miel y el aceite de oliva. Reserva.
- Forra una bandeja para hornear con borde con papel aluminio y coloca una rejilla para hornear encima. Rocía la rejilla con spray vegetal.
- Con un cuchillo, haz dos cortes, de aproximadamente ¼ pulgada de profundidad, en la piel de cada pechuga. Sazona el pollo con la mezcla de condimentos.
- Coloca el pollo con la piel hacia abajo sobre la rejilla. Asa durante 30 minutos.
- Retira del horno. Baña el pollo con la mezcla de miel. Da vuelta al pollo, con la piel hacia arriba. Vuelve a colocar la bandeja en el horno durante 20 minutos.
- Retira del horno y baña el pollo con la mezcla de miel y aceite.
- Cocina durante 10 minutos adicionales hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 74°C (170°F) o hasta que los jugos salgan claros.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Calorías
770
Grasa
37g
Grasa Saturada
10g
Sodio
850mg
Carbohidratos
7g
Azúcares
6g
Proteína
95g
PINEAR